2005/10/30

18. アロマで快適　〜安眠編〜

過ごしやすい秋の夜長を楽しめる季節の到来ですが、質の良い睡眠をどうとるか悩む人は意外に多いという。皆さんはいかがでしょうか。今回は「安眠に役立つ」として、昔から重宝されている、ハーブやそこから抽出した天然精油（エッセンシャルオイル）の紹介です。

ハーブは鎮静作用、ストレスを和らげる作用、からだを温める作用などが相乗的に働いて、安らかな眠りに導いてくれるという。

心身がリラックスし、眠りに誘うものといえば、ラベンダーが代表的で他にオレンジやマジョラムも良いらしい。

サシェ（におい袋）やコットンなどに、1.2滴オイルをたらし枕元にしのばせたり、アロマポットなどで室内に香らせるのも効果大。ほのかににおうくらいが良い。そして、朝はローズマリーやペパーミントの香りが脳の働きを活性化させるという。自然の香りで心地よい睡眠をとり、さわやかな朝を迎えると、素敵な1日になりそうですね。